آیا قهوه می تواند شما را خسته کند؟ قهوه و خواب

اگر یک ضربه کوتاه قيمت قهوه و تیز را برای بیدار کردنتان ترجیح می دهید، قهوه سرد انتخاب خوبی است. اگر از عطر قهوه لذت می برید، بهترین قهوه داغ از خانه می آید. نوشیدن قهوه قيمت قهوه به همان روشی که غذا می قيمت قهوه خورید بخشی قيمت قهوه از عملکرد آن است.

چگونه عمیق تر بخوابیم: 10 نکته اثبات شده

بر اساس مطالعه‌ای در سال 2008، اثر محرک کافئین می‌تواند منجر به احساس خوب بودن و افزایش انرژی شود قيمت قهوه که با پایان یافتن مصرف کافئین از بین می‌رود. یکی از دلایل اصلی انتخاب افراد برای مصرف کافئین به شکل قهوه، چای یا نوشیدنی های انرژی زا، افزایش تمرکز است. به علاوه، اثرات محرک آن تنها حدود 4 تا 6 ساعت در سیستم شما باقی می‌ماند، که می‌تواند باعث شود در طول روز چند فنجان قهوه یا نوشیدنی انرژی‌زا بنوشید تا شما را بیدار نگه دارد. ترک کافئین می تواند علائم متعددی از جمله سردرد، اضطراب، تحریک پذیری و سطوح پایین انرژی ایجاد کند. کاهش تدریجی میزان مصرف، هیدراته ماندن و خواب کافی در هر شب می تواند مفید باشد. قهوه به خودی خود باعث افزایش وزن نمی شود – و در واقع می تواند با افزایش متابولیسم و کمک به کنترل اشتها باعث کاهش وزن شود.
کافئین موجود در قهوه با اتصال قيمت قهوه به گیرنده های آدنوزین و قيمت قهوه گرفتن جای ماده شیمیایی، از انجام این کار آدنوزین جلوگیری می کند. با این حال، فقط به دلیل مسدود شدن این گیرنده ها به این معنی نیست که تولید آدنوزین متوقف می شود. در حالی که کافئین در مغز شما باقی می ماند، آدنوزین در پس زمینه به ساخت خود ادامه می دهد.

3 فایده خواب چیست؟

کافئین فرمول جادویی ندارد که باعث شود شما در صبح احساس انرژی و شادابی بیشتری داشته باشید. بدون آن می توانید تا دیروقت بیدار بمانید، اما بهترین عملکرد را به شما نخواهد داد. به نظر می رسد که قهوه سرد بسته به نحوه مصرف آن می تواند هر دو اثر را بر بدن داشته باشد. اگر قهوه سرد را با شیر و شکر بنوشید، می تواند به عنوان یک آرام بخش ملایم عمل کند و شما را خواب آلود کند.

قهوه سرد یا گرم شما را بیشتر بیدار می کند

قهوه شما را بیدار نگه می دارد، اما زمان هایی وجود دارد که احساس خواب آلودگی می کنید. تیم ویراستاران و کارشناسان خواب ما هر مقاله را قيمت قهوه بررسی می‌کنند و مطمئن قيمت قهوه می‌شوند که فقط از منابع قابل اعتماد استفاده می‌کنیم. ما برای سرقت ادبی و محتوایی که با هدف گمراه کردن نوشته شده است، تحمل نداریم.

احساس گرسنگی بعد از مصرف کافئین

سعی کنید میزان شکری را که به قهوه خود اضافه می کنید کاهش دهید، یا بیشتر برشته های سبک که می توانند به طور طبیعی شیرین باشند را بررسی کنید. به عنوان مثال، محصولات پخته شده کنیایی به میوه ای بودن و شیرین بودن شهرت دارند. همچنین ممکن است کباب طبیعی اتیوپی و گواتمالا را دوست داشته باشید. خواب آلودگی ناشی از نوشیدن کافئین می تواند معانی زیادی داشته باشد و با اختلالات خواب همراه است، اما هیچ بیماری زمینه ای را نشان نمی دهد.

کافئین و خواب

همچنین باعث درد زیادی در ناحیه کمر و شکمم می شود، پس شاید درد مقصر قيمت قهوه خستگی باشد. خوابیدن در شب برایم سخت است و همه چیز را امتحان کرده ام! به همسرم گفتم فکر می کنم وقت یک فنجان قهوه قبل از خواب است! مطمئن نیستم چه مدت می توانم بخوابم، اما بیشتر شب را بیدار هستم. اثرات آن واضح و سریع است زیرا به راحتی توسط بدن شما جذب می شود. با از بین رفتن آن، احتمالاً افت انرژی را احساس خواهید کرد که می تواند باعث خواب آلودگی شما شود.

هنگامی که قهوه می نوشید، کافئین توسط بدن شما جذب می شود و به مغز شما قيمت قهوه منتقل می شود، جایی که به گیرنده های آدنوزین متصل می شود. 12 مرد و زن جوان بدون مشکل خواب برای شرکت در این مطالعه انتخاب شدند. از آنها خواسته شد قيمت قهوه که یک دفتر خاطرات خواب داشته باشند، اما از مانیتورهای خواب نیز استفاده شد. دانشمندان پس از مصرف قرص کافئین در سه زمان مختلف – قبل از خواب، 3 ساعت قبل از خواب و 6 ساعت قبل از خواب، چگونه بر خواب آنها تأثیر می گذارد. مقدار 400 میلی گرم کافئین (حدود 3-4 فنجان 8 اونس قهوه) بود.
منبع: این لینک
احسان مارکت